Transtorno TEPT

AJUDA

Ajudar alguém com Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) requer empatia e compreensão. Aqui estão algumas maneiras de oferecer suporte:

Ouça sem julgamento: Permita que a pessoa compartilhe suas experiências e emoções. Evite interromper ou minimizar o que ela está sentindo.

Esteja presente: Esteja disponível para conversar ou passar tempo com a pessoa. Às vezes, apenas a presença de alguém pode ser reconfortante.

Respeite os gatilhos: Saiba quais situações ou estímulos podem desencadear lembranças traumáticas e evite tocá-los, se possível.

Incentive o tratamento profissional: Encoraje a busca por um terapeuta ou psiquiatra especializado em TEPT. Ofereça-se para acompanhá-la às consultas, se necessário.

Promova a segurança: Ajude a criar um ambiente seguro. Isso pode incluir evitar lugares ou situações que causem ansiedade.

Evite pressionar: Não force a pessoa a falar sobre o trauma. Respeite o ritmo dela.

Lembre-se de que cada pessoa é única, e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. Seja paciente e compreensivo.

CUIDADOS DA SAÚDE MENTAL ENQUANTO APOIA ALGUEM COM TEPT

Cuidar da sua própria saúde mental enquanto apoia alguém com Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) é essencial. Aqui estão algumas dicas:

Estabeleça limites saudáveis: Lembre-se de que você também precisa de tempo para si mesmo. Defina limites claros para evitar sobrecarga emocional.

Eduque-se sobre o TEPT: Quanto mais você entender sobre o transtorno, melhor poderá apoiar a pessoa. Leia livros, artigos ou converse com profissionais.

Procure apoio: Não hesite em buscar seu próprio suporte. Fale com amigos, familiares ou um terapeuta sobre seus sentimentos e preocupações.

Pratique a autorreflexão: Regularmente, avalie como você está se sentindo. Reconheça suas próprias emoções e necessidades.

Mantenha hábitos saudáveis: Cuide do seu sono, alimentação e exercícios físicos. Esses fatores afetam diretamente sua saúde mental.

Evite a culpa: Lembre-se de que você não é responsável pela recuperação da pessoa. Você está oferecendo apoio, mas não pode "consertar" o TEPT.

Participe de grupos de apoio: Conectar-se com outras pessoas que também apoiam alguém com TEPT pode ser reconfortante.

Priorize o autocuidado para que você possa continuar sendo um apoio valioso para a pessoa que está enfrentando o TEPT.

LEMBRE-SE SAUDE MENTAL É COISA SERIA!